一口私人泡菜坛子
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想学攀岩,各种求教

新内容想学攀岩,各种求教 (编辑了 0 次) 我是楼主
很多年前玩过1次,觉得不闷。现在因为其他运动导致腰、肩头、小臂有些劳损,所以想着辅助练一下攀岩会不会有所改善。本来一直也想多学一个运动,但不爱跑步和游泳,攀岩馆在室内,而且一个人可以玩,比较容易操作。地方已经大概找好了,朋友的小孩也在那玩过。而且可以进一步塑身。有几个问题,这里好似只有tim同学玩这个?那就请教下了:
1是否需要找教练系统地学呢?还是自己摸索?毕竟这个是有技巧的。是不是一般开始都是学抱石?
2如前所述,我的腰、肩头、小臂是有些劳损的,攀岩对这个是有帮助恢复还是会更劳损?攀岩伤最多的是不是指头?
3鞋子一般多少钱一双?不过初学我不是很想买,怕坚持不下去。而且攀岩馆有点远,我估计每周一次都没法坚持。
08-09-2012 10:50:26

新内容RE:想学攀岩,各种求教 (编辑了 0 次) tim.
哈哈,好多问题。我慢慢回答哈。

自己学还是找教练?

首先呢,可以自己学,也可以找教练,看你属于哪一种人,你是不是真的喜欢这个运动。我最初学的时候没找过教练,但当时攀岩的人不多,又刚好有女的教练,脸皮厚,跟人家蹭着学。入门很慢,大概爬了近半年,才把最基本的“侧身”彻底掌握。

找教练的话,入门快很多,而且乐趣更多。

我的建议是,你先自己去爬个两三次,自己真的喜欢,真的觉得可以坚持,就去找教练。

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一开始是不是都学抱石?

当然不是。如果你所在的岩馆有高岩壁的话,先爬高岩壁更好玩,更能让信心爆棚。又比如像在国外,有那个条件,人家甚至可以一开始就从传统攀岩入门。但没有高岩壁的话,就先从抱石入手吧,也很好玩的。

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腰、肩头、小臂是有些劳损的,攀岩对这个是有帮助恢复还是会更劳损?

我不知道你这里的劳损指的是久坐带来的问题,还是陈年旧伤留下的问题。对前者来说,绝对是有帮助。对后者,我不太清楚。一般而言,最开始练习的运动量不大,有好处的可能性更大。运动量要上到一周三次,每次若干小时之后,才会有一定的运动伤害。

攀岩伤的最多的是不是手指?

嗯,爬了三四年,又爬得比较用功的人,手指多少都有点腱鞘炎啦……但以我这么多年的观察,90%的人爬不到这个地步。剩下10%用功的,手指有点小痛,差不多也占90%。 只要不爬,立刻就好。

有些人偏力量型,整得太猛肩膀和膝盖也有受伤的。但相对而言是小概率事件。

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鞋子一般多少钱一双?

入门级别的鞋子,两百来块一双。我的建议仍然是,你爬个两三次再说。

最后,如果你每周一次都没法坚持,那些关于运动伤害的顾虑,都是毫、无、必、要、的。

08-09-2012 11:19:54

新内容RE:想学攀岩,各种求教 (编辑了 0 次) 我是楼主
哈哈,谢谢,很详细。其实我主要是担心对其他运动引起的旧伤的影响,毕竟攀岩我只打算作为第二运动,为了调剂以及练身材的目的嘻嘻,目前预计不会很频繁。我打算先去混个几次,看看情况再决定教练,鞋子之类的事情。
08-09-2012 14:02:10

新内容RE:想学攀岩,各种求教 (编辑了 0 次) tim.
如果你是其他的运动旧伤……

因为我不知道具体是什么运动旧伤,不敢打包票。每一种运动的发力方式都不一样,对肌肉的刺激也不一样。有可能会通过锻炼让旧伤更好地恢复,但也有可能会加剧以前的伤害。

这个必须请教下专业人士。

08-09-2012 15:08:57

新内容RE:想学攀岩,各种求教 (编辑了 0 次) 我是楼主
答复很靠谱。本周先去攀下,再看啥反应。
08-09-2012 18:27:30

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