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星期六, 三月 30, 2013

可玩的东西实在太多了……

基本上,我不是很喜欢单纯的器械练习,因为太无聊。比较起来,自体重训练实在有太多的花式可玩了。

练Muscle Up迄今无果,但总算知道自己的肩、腕和背是很弱的环节。所以在上次自己动手做的PVC Parallette上练习直臂支撑的种种变体。除了腿实在打不太直之外,L-sit和V-sit总算都可以撑出来了。但分腿支撑和团身Planche都好难,连点练成的影子都不见。

(下面两幅图就是分腿撑和团身Planche,不练真不知道居然这么难。)

stradls

ballplanchs

没有进展就容易生厌。所以又换了花样,练倒立。离墙倒立现在偶尔能稳住5秒钟,但必须对着墙翻,暂时不敢在空地上翻。

在找学习资料的过程中,发现原来倒立都有不同的玩法。有一种倒立叫“慢起手倒立”,很牛逼的样子。所以照着教程开始练倒立推墙、折体撑。顺便把写这篇教程的牛人的所有教程贴都翻了出来,发现“平地金刚”也很好玩的感脚,所以也经常在家里练练猫爬,跳跳台阶。

今天真的登峰造极了,不知道怎么又点到了街舞动作“托马斯全旋”上!靠,这么拉风的动作!赶紧查资料,也是肩膀、手腕和腰腹力量要够(这是一个超级难的动作)。反正互不妨碍,就把各种辅助基本训练的内容全部混在一起练着玩吧。

我真的觉得我好像已经疯了……

突然想起来:

小时候上体育课,总觉得一个动作,别人做得了你做不了,是因为自己天分差。现在才知道很多时候真是跟天分没有关系,就是没有练过而已。

小学(or 初中)时有个单杠动作,叫“单杠卷身上”,就是齐胸高的单杠,双手持杠,腿大幅摆荡,人往后仰,腿倒卷着上杠,然后把人整个翻上去。我们当时体育课要考这个动作,但我做了很久都翻不上去!不明所以!当然给自己找了很多理由喽:比如小脑不协调啦,运动神经不发达啦,等等……

但现在做这个动作,哪怕单杠比人还高,要跳一下才能上单杠,也能轻松倒翻上去,还不用荡腿!

我并没专门练过这个动作,但想起来,无非是练啊练啊,把劲练大了而已。

网上找的“单杠卷身上”视频:点此。我现在就能像视频里一样翻上去,也可以连续做上好几个(就是手磨得太痛)。