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星期一, 四月 22, 2013

千值万值的游泳课

直姐自从前年骑自行车伤了膝盖,不能跑步不能跳绳也不能打羽毛球,故此一直没找到合适的锻炼项目。劝说她游泳,她东找理由西找借口地推托了多次,其实主要原因是她游得不太好,换气始终成问题,报个游泳班吧,想到要和小朋友们一起学,又纠结得很。

前一阵听说某游泳馆中午有一个小时的成人训练班,廉价到不可思议。光是游泳,35元;可报个游泳班,单次费用60元,如果报6次以上,就是50元,游泳票不另算!也就是说教练费一次才25元(甚至还可低到15元)!

此等便宜不能不砰然心动地想要去占一占。连我都心动了!我决心也和直姐一起去报班,纠正泳姿!

说去就去!和我们打一样算盘的人还很不少,净都是些无所事事的中年妇女!教练真的还很认真教!而且一教真的大有改善!

我的第一堂课主要纠正蛙泳。我的泳姿基本上是小时候跟朋友们打闹学会的,大学时虽说有游泳课,可老师完全没教,只要能游够一百米就过关;前些年对照视频练过动作,但发生冬泳十次胖十斤这桩惨剧后再也不敢游了。所以,今天教练一看我游,就指出我换气节奏有问题。我本来是划蹬两次水换一次气,他要求我改为划蹬一次水就换气,只是手臂并拢在头顶保持两秒钟后再划水。我调整改正适应后立刻感觉不像从前游得那么累了!

另外,不知是否这个冬天跳insanity也有点作用,心肺功能明显见强。以前每隔较长时间没游泳,再去游的时候,尤其是第一二次,总觉得特别累,这一次完全无感。

直姐一来就整自由泳!她的问题也是换气换不好,手臂摆动两圈之后一定往下沉!教练也有认真教,并让我俩下次带上浮板!

当然,也发现另一个不那么令人欢欣鼓舞的现象。中午场时段还有许多常年游泳的年长妇女。我的观察后心得仍然是:

游泳对改正已经走形了的身体没有太大用处……换句话说,除非你不胖起来,否则什么运动也没有用。

而要维持一个看得过去的身体,全身有氧,徒手及自由重量的各部位训练都必须走起来!反正光是游泳,咩有用啊咩有用。

我只希望我这一轮游泳能顶得住饥饿,禁绝泳后大吃大喝!

P.S:

最近加强肩膀和肱三头肌训练后,分腿人体旗帜已经可以定住三五秒了!好开心好开心!噢耶!

(具体动作见此贴第一楼的最后一幅图:http://bbs.hupu.com/4628249.html