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星期一, 八月 19, 2013

果然饮食非常关键啊……

自从下了薄荷网的卡路里计算器,每天就盯到1400大卡吃。早晨HIIT20分钟,消耗100多卡;晚上攀岩,跳绳,或者自体重/轻负重训练,一个来小时差不多消耗300到500大卡。

在这样的条件下,只要没吃超量,每天早晨醒来都能少上0.2公斤左右。但,一旦吃超量,就必然前功尽弃。基本上一天吃超,之前一个星期用的功就白费了。

但,一个星期吃超量一天是多么正常的事情啊……总会有个社交活动啥的吧……即便没有,也总会有一天突然饿得伤心欲绝啊……呜呜呜……