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星期天, 八月 10, 2014

光看照片是不够的!

继续来黑微博上的一些营销健身号。动员大家锻炼身体是绝对的好事,但是,过犹不及还是很搞笑的。

比如微博健身号经常爱发锻炼中的美女,如:

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这样的身材当然很美啦!毫无疑问,从手臂肌肉来看,她一定也坚持锻炼身体。但是,就算这张照片不是摆拍,她是经常性举这么重的铁吗?更何况现在铁还在地上,她还没举起来呢……

现实当中,或者说普遍而言,举这么重的铁的妇女/姑娘是什么样的呢?我在Youtube上关注了很多crossfit的训练号,Crossfit里就要求举类似这么大块的铁。而且东西海岸还经常搞业余大赛。我抓了几幅图。

QQ截图20140810112040

QQ截图20140810112819

QQ截图20140810111552

能翻墙的大家也可以自己看视频:

https://www.youtube.com/watch?v=QnEBQKbeENw

这些姑娘都是健康的、壮硕的姑娘。甚至在我眼里,她们的身材都很好,她们有很漂亮很明显的肩部、背部肌肉。而且,她们的身材就是,正常的业余级人士,经过系统的训练,能够达到的水平(坦率地说,即便我没举过这么大块的铁,我的身材也默默朝着这个方向去了……)。但是,举大重量铁,必然会带来粗壮健壮和强壮的胳膊腿儿好嘛!

此外,微博营销号上还有许多姑娘们锻炼了一段时间之后就有漂亮的小蛮腰加腹肌了!有一些还附有过程图!连我都要看得眼泪花儿汪起!

但后来我发现,腹肌照真心可以是掌握了某种拍照技巧再加合适的灯光给“设计”出来的。现实中的腹肌,也有啦,但我向上帝保证跟大家想象中不同:

QQ截图20140810112907

这是同一视频里的妇女在跳双摇(花式跳绳的一种,就是连续快速摇绳两次腿跳一次,属于爆发+协调性训练)。参加这场比赛的妇女有十多个,能出块状腹肌的看起来好像就一两个。但,大家一定发现:真能出块状腹肌的话,腰就细不了……

最后,营销号上的照片一般当不得真,有真人在运动的视频是当真的。视频里的教练和各色陪练的身材,是经过努力可以实现的。而这些教练和陪练里,女性能出块状腹肌的也是极少数。

所以,大家还是以“身材匀称、没有赘肉、肌肉和皮肤都紧绷”作为目标更加现实。腹肌的事儿,随缘吧。阿门。

以上皆是通过各种血泪汗水换回的经验之谈……。

  1. 坚持

    星期天, 八月 10, 2014 - 16:21:50

    体脂要到多少才能做到没有赘肉呀,我现在25%的体脂,目测浑身都是赘肉,一抓一大把

  2. tim

    星期天, 八月 10, 2014 - 17:19:32

    我贴图里的姑娘们的体脂大概都在20-23%左右。但你看她们的大腿内侧也都有脂肪,甚至也有小肚子,有腹肌的左右腰间似乎也有脂肪。

    女性不可能做到男性那样几乎没有脂肪,只有一层皮包着肌肉。没办法的。

    25%的体脂理论上说不应该全是赘肉。不要对自己太苛刻啦。

  3. 朗姐

    星期天, 八月 10, 2014 - 21:11:57

    最后一张举重女的腹肌好啊,传说中的块状,腰细不细不苛求了——我是这么觉得,在我心里健硕比细腰得分高。

  4. tim

    星期天, 八月 10, 2014 - 22:33:42

    老人家识货呀!那当然是非常好的,更何况人家是在运动当中有这种明晰的分块呢!非常非常难得。

    我想说明的是,普通人锻炼所得到的结果和营销号里宣传的是两回事……