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星期三, 二月 15, 2017

原来是份量和零食惹的祸

今年冬天里,我隐约知道自己的体重在缓慢增长,但一直不敢正视,从2016年10月份就放弃了每个月测量腰围的活动。过完春节之后第一次去攀岩,一上墙就觉得根本找不到腰在哪儿。比别人爬得烂也就算了,还被小伙伴拍下了圆滚滚地从岩壁上滚下来的视频,连我妈看了都忍不住点赞。

受此刺激,我第二天早晨起来就趁着空腹量了一下腰的围度。跟去年10月相比,活活粗了5公分,如果跟去年同期相比,粗了7公分!!!臀围较去年同期涨了3.5公分!!!!!

Note:大家千万要注意,量腰围不要去量肚脐眼上方一寸那个最细的围度,那个部位不怎么涨,你一收腹吸气,哇,数据好看得很。也不要去量肚脐眼的那一周。真的勇士,一定要去量肚挤眼下方一寸那个部位!谁量谁惊喜,谁量谁绝望。好比这一次,我脐上一寸只粗了一公分,它的参考价值其实是很低的。

都到这一步了,不采取行动是不行的了。我赶紧重新把“薄荷”App下起,淘宝上买了个厨房食品秤,认认真真地计算热量。

我一直觉得自己吃得挺少,而且今年冬天基本上克制住了没吃锻炼后烧烤加餐,可数据打脸,触目惊心。于是认真算了几天摄入热量,把自己吓了一跳。虽然是自己做饭,而且还常常只做一个菜,但这一个菜份量太足了。比如炒一份腊肉花菜,我肯定会用一整棵花菜,而一整棵花菜,可能就是400到500克啊。按“薄荷”上的算法,来半棵也就够了。

还有就是春节期间爱吃零食,想起了吃点花生,想起了又吃点,不知不觉就超标。

再一个就是,有一些东西的热量之高超出人的想象。比如散步路上看到蛋烘糕来了一个,完全不占胃,可这就是300多大卡。台式烤肠,一根的热量也是300多大卡。

我现在记了四天的饮食,这几天里算是止住了体重上涨的狂潮。希望我能坚持到减回去年同期的体重和腰围。