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星期三, 二月 15, 2017

原来是份量和零食惹的祸

今年冬天里,我隐约知道自己的体重在缓慢增长,但一直不敢正视,从2016年10月份就放弃了每个月测量腰围的活动。过完春节之后第一次去攀岩,一上墙就觉得根本找不到腰在哪儿。比别人爬得烂也就算了,还被小伙伴拍下了圆滚滚地从岩壁上滚下来的视频,连我妈看了都忍不住点赞。

受此刺激,我第二天早晨起来就趁着空腹量了一下腰的围度。跟去年10月相比,活活粗了5公分,如果跟去年同期相比,粗了7公分!!!臀围较去年同期涨了3.5公分!!!!!

Note:大家千万要注意,量腰围不要去量肚脐眼上方一寸那个最细的围度,那个部位不怎么涨,你一收腹吸气,哇,数据好看得很。也不要去量肚脐眼的那一周。真的勇士,一定要去量肚挤眼下方一寸那个部位!谁量谁惊喜,谁量谁绝望。好比这一次,我脐上一寸只粗了一公分,它的参考价值其实是很低的。

都到这一步了,不采取行动是不行的了。我赶紧重新把“薄荷”App下起,淘宝上买了个厨房食品秤,认认真真地计算热量。

我一直觉得自己吃得挺少,而且今年冬天基本上克制住了没吃锻炼后烧烤加餐,可数据打脸,触目惊心。于是认真算了几天摄入热量,把自己吓了一跳。虽然是自己做饭,而且还常常只做一个菜,但这一个菜份量太足了。比如炒一份腊肉花菜,我肯定会用一整棵花菜,而一整棵花菜,可能就是400到500克啊。按“薄荷”上的算法,来半棵也就够了。

还有就是春节期间爱吃零食,想起了吃点花生,想起了又吃点,不知不觉就超标。

再一个就是,有一些东西的热量之高超出人的想象。比如散步路上看到蛋烘糕来了一个,完全不占胃,可这就是300多大卡。台式烤肠,一根的热量也是300多大卡。

我现在记了四天的饮食,这几天里算是止住了体重上涨的狂潮。希望我能坚持到减回去年同期的体重和腰围。

  1. messer

    星期三, 二月 15, 2017 - 17:17:42

    尽量少吃主食,完全不吃零食,炒菜少放油,恭喜展开老年生活新方式

  2. tim

    星期三, 二月 15, 2017 - 17:22:43

    流下了桑心的眼泪……

  3. 闲看

    星期四, 二月 16, 2017 - 00:54:19

    尴尬的回应:近来熬夜增多,然后发现,夜里会不由自主满屋子寻吃的,这额外增加的热量嘛,自然毫无意外报应到身上。但若不吃,又觉得对不起辛苦加班的自己。……就现在这工夫,已然干掉半盒卤花生仁(摊手)。

  4. tim

    星期四, 二月 16, 2017 - 10:55:12

    啊啊啊啊!确实如此啊闲看!我年底也是有点忙,然后天气一冷,可了劲儿地吃花生。现在开春了我一定要克制住。

    不过比较起来吃花生比喝酒好。我有个朋友,说自己冬天一个人返工回家,情不自禁地拿起威士忌就喝起来。不小心就消耗掉小半瓶……一瓶威士忌一个星期都坚持不了。她自己也忧心忡忡,担心会变成酒鬼。

  5. messer

    星期四, 二月 16, 2017 - 20:57:41

    难道不可以吃点什么卤豆皮卤海带,关东煮的萝卜魔芋丝之类没有什么热量的零食吗?!

  6. 闲看

    星期四, 二月 16, 2017 - 21:54:21

    不知为啥我脑补了一桌下酒卤菜,花生米海带丝酱牛肉,冬天冷的时候,再烫二两酒,跟聊得来的朋友聊天喝酒应该很美气。…我知道我的趣味特别怪,轻拍~

  7. tim

    星期五, 二月 17, 2017 - 11:24:40

    都说了份量很重要啊。而且,想想看,冬天的夜里,你打开了火,给自己做了份热腾腾的关东煮(老实说我真的经常做),然而!你不可能只煮四根粉条三片萝卜两片藕一颗鱼丸吧!你肯定煮了至少三分之一根萝卜半条藕和四五颗鱼丸吧!

    再说了,夜里吃宵夜真的超长肉啊!

    酱牛肉啊鸡翅啊,都是一个道理。我自从解锁“一人食自己做”功能后,就单纯的食材而言,我觉得自己是无可挑剔。夏天不是特别痨的时候,一个星期都吃植物也没问题。但份量确实会超标,可怜巴巴地几片叶子自己也懒得开火不是嘛。

    不管怎么说,我买的厨房秤到货,我开始秤份量。

  8. tim

    星期五, 二月 17, 2017 - 11:33:34

    “不知为啥我脑补了一桌下酒卤菜,花生米海带丝酱牛肉,冬天冷的时候,再烫二两酒,跟聊得来的朋友聊天喝酒应该很美气。…”

    哈哈,春节的时候,我煲了一大锅什锦,买了两份凉菜,又炒了个素菜,跟老友聊天,闷了小半瓶威士忌。然后她送了一瓶黄酒给我。

    第二天另外几个朋友提着十只螃蟹跑来,那瓶黄酒就派上了用场。又炒了三个素菜,什锦重新加了料。最后全部吃来打闷。

    美当然挺美的,不胖起来才怪啊。

  9. messer

    星期一, 二月 20, 2017 - 18:04:45

    我并没有提到藕呀!也没有提到牛肉和鸡翅啊!你可以去查查魔芋丝的卡路里,萝卜也不会太高,海带同理,然后我连豆腐都不敢给你建议啊,而改成了豆腐皮…

    藕里面都是淀粉当然不能吃藕!所有的肉都不能吃!!!

  10. tim.

    星期一, 二月 20, 2017 - 18:28:29

    所以还不如彻底不吃!!不吃还忍得到,一吃就止不倒了!