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星期六, 三月 30, 2013

可玩的东西实在太多了……

基本上,我不是很喜欢单纯的器械练习,因为太无聊。比较起来,自体重训练实在有太多的花式可玩了。

练Muscle Up迄今无果,但总算知道自己的肩、腕和背是很弱的环节。所以在上次自己动手做的PVC Parallette上练习直臂支撑的种种变体。除了腿实在打不太直之外,L-sit和V-sit总算都可以撑出来了。但分腿支撑和团身Planche都好难,连点练成的影子都不见。

(下面两幅图就是分腿撑和团身Planche,不练真不知道居然这么难。)

stradls

ballplanchs

没有进展就容易生厌。所以又换了花样,练倒立。离墙倒立现在偶尔能稳住5秒钟,但必须对着墙翻,暂时不敢在空地上翻。

在找学习资料的过程中,发现原来倒立都有不同的玩法。有一种倒立叫“慢起手倒立”,很牛逼的样子。所以照着教程开始练倒立推墙、折体撑。顺便把写这篇教程的牛人的所有教程贴都翻了出来,发现“平地金刚”也很好玩的感脚,所以也经常在家里练练猫爬,跳跳台阶。

今天真的登峰造极了,不知道怎么又点到了街舞动作“托马斯全旋”上!靠,这么拉风的动作!赶紧查资料,也是肩膀、手腕和腰腹力量要够(这是一个超级难的动作)。反正互不妨碍,就把各种辅助基本训练的内容全部混在一起练着玩吧。

我真的觉得我好像已经疯了……

突然想起来:

小时候上体育课,总觉得一个动作,别人做得了你做不了,是因为自己天分差。现在才知道很多时候真是跟天分没有关系,就是没有练过而已。

小学(or 初中)时有个单杠动作,叫“单杠卷身上”,就是齐胸高的单杠,双手持杠,腿大幅摆荡,人往后仰,腿倒卷着上杠,然后把人整个翻上去。我们当时体育课要考这个动作,但我做了很久都翻不上去!不明所以!当然给自己找了很多理由喽:比如小脑不协调啦,运动神经不发达啦,等等……

但现在做这个动作,哪怕单杠比人还高,要跳一下才能上单杠,也能轻松倒翻上去,还不用荡腿!

我并没专门练过这个动作,但想起来,无非是练啊练啊,把劲练大了而已。

网上找的“单杠卷身上”视频:点此。我现在就能像视频里一样翻上去,也可以连续做上好几个(就是手磨得太痛)。

星期天, 三月 24, 2013

见风长

啊啊啊啊~~~中年妇女见风长的趋势太可怕了!在我吃了小半年素,饭量减半,每周锻炼4次(有氧或者HIIT至少每周3次),就算是名义上休息的那3天,我也会边看电视边下蹲、原地跑跳或者俯卧撑+跳起,持续至少看完一集美剧的时间……之后,我的体重体脂均成功地来到了历史最高位!

这也罢了。我从去年11月开始记录自己的胸围腰围腿围等数据,连续记录4个月,也纹丝没有变化。

更加可悲的是……

和飘姐吃饭。飘姐因为记恨我上一回聚会时表扬她“脸大了”,快乐地摸了摸我肚子上的肥肉,然后大惊失色地叫了一声:“啊!!!好多肥肉!我没有锻炼,都没你这么厚!”

悲愤之中,我感受了一下她的肚子!确实不一样!她的脂肪就是非常软绵绵的一层,感觉一拧就能把水分拧干似的。而我就是非常厚、密度非常大、非常板结的油脂!

为什么会这样啊!!!!难道我的肉和脂肪是长在一起的?

啊啊啊啊~~~~~~~~~

以我现在的理解能力,我只能说我是身体太过健康,吸收太好了!

我从国外crossfit的网站上找了一幅女选手的图。现在的我呢,基本上就是膀子有这么地粗,背有这么地宽,腹部左右两边有竖条但也有脂肪。清早起来身体水分含量最低的时候腹部中央能显现照片上这种模糊的轮廓,一吃了早饭就变成一整坨肥肉!

lauren-plumey

What’s wrong with me ! ! !

星期二, 三月 19, 2013

虐心之剧

《breaking bad》(又叫《绝命毒师》)是一部超级虐心的剧集。

美剧里很少见到这类型的片子。大部分的剧集都简单爽快,砰砰砰!哒哒哒!轰!砰!好人胜利,正义伸张!要不然就是,哈哈哈哈哈!哈哈哈哈哈!就算不是这么地没大脑,也能一集解决一个矛盾。即便像《纸牌屋》这种比较少见的美国宫斗戏,每一集的内容,也仍然是传统的“设置矛盾-解决矛盾-留个伏笔”式结构。这种结构很适合睡前看,看完了心理极其圆满(同样道理的还有《傲骨贤妻》),睡觉倍儿香。

不符合这种情况的,大部分是因为剧集拍得差。前一段时间被人推荐看《国土安全》,吐血而死啊。一边轰轰轰砰砰砰,一边讲子女道德教育问题!有这么混搭的嘛?!好在因为拍得差,所以就能毫无顾忌地快进跳着看,完成我的心理格式塔。故此也不算耽搁。

但《绝命毒师》却不然。拍得很好,剧本也精致。对美国中下层白人的那种捉襟见肘的绝望生活,刻画得相当好(这也是虐心的元素之一,捉襟见肘的生活真的让人绝望)。可是,伏笔/袢子一集解决不了,两集解决不了,三集仍然解决不了,甚至,整整一季都解决不了!然后在解决不了的过程中不断地用捉襟见肘的生活细节来折磨观众的小心肝!更要命的是,它拍得挺好,直接快进会觉得太辜负了编导的心意!

这两天我每天晚上睡前看上一小会儿,结果导致每天晚上睡觉都睡得特别折腾!太闹心了!

我觉得我还是不适合看这种稍微带点智商的剧集。至少,绝不适合在睡前看。

星期五, 三月 15, 2013

春光大好,但……

不开心!

真的是一呼一吸之间都是满鼻子满口的灰尘啊!而且全城都是这个鬼样子!所有的绿化带似乎都被拆光了!每天晚上打桩机都在“噹噹噹”!一环二环三环,没有一个清静的地方!

在鼻子不舒服了一整天之后,我果断买了个最贵的空气净化器!

室外活动,比如骑车跑步什么的,都请放弃吧。出门戴好口罩!

我觉得,如果五月份那个什么什么论坛召开的时候还是这样,某个叫黄挖挖的人就该直接被下课!跟朋友聊天时说,丫到底是穷疯了呢?还是手里攥了一张蓉县藏宝图?!

地震来了,本地人民都能怡然自得地打麻将;挖挖匠来了,大家真的气得掀牌桌子了!

不清楚情况的人请上新浪围脖搜索#黄挖挖#。

星期四, 三月 7, 2013

爆发引体有奇效!

练了很久很久muscle up没有进展之后,突然有一天,在百度的“引体向上吧”和知乎的某个锻炼身体帖子里同时看到有人说,muscle up上不去,可以多练练爆发引体,也就是引体向上奋力拉到胸口。

因为攀岩时练引体都强调静态拉,所以以前是不练爆发引体的,看不上摆荡借力,当然另外一个原因是我协调能力不太好,摆荡借力比静态向上更费力。但这一次Muscle up久攻不下,让我不得不认真对待这条建议。反正练练也不会有损失……那就练吧。

爆发引体比静态引体累得多,尤其还要拉到胸口,甚至胸口以下位置。每轮只能做3个就累得狗一般喘(静态引体每次则可以轻松做到8到10个)。

巴特,巴特!事隔一个星期、练了3轮之后,我找了根比身高略高的单杠检验它的功效。虽然,带了三步助跑;虽然,带摆荡;虽然,是右臂先翻上杠!巴特!真的顶上去了!

激动得!激动得!不知道说什么好!

信心什么的一下就有了!必须继续练!一定能攻克!更高的单杠!