Last 10 comments

星期一, 六月 3, 2013

不能锻炼身体真痛苦啊……

尾椎受伤,当然没法骑自行车,走路稍微久一点伤处还是会隐隐作痛,久坐自然是痛的,站着久了也端地难受。

更何况,有两个星期没锻炼身体了(之前一个星期脚扭伤了)。深深地觉得全身堆积满了脂肪啊。啊。啊。啊。

那么只能困在家里捡些无关尾椎的上半身动作整一整。

幸好之前在亚马逊订的《城市就是健身房》到了。这本书是我在虎扑健身版(后来又转到知乎)上追的一位跑酷教练写的。之前跟过他好几个关于自体重训练的帖子,大受裨益。

我青睐自体重训练的原因是,自体重训练一般是综合性动作,一个动作就涉及了身体的多个部位,跟固定器械的固定运动轨迹比起来,前者的灵活性、协调性要求更高,而且训练不枯燥。《城市就是健身房》的副标题是“跑酷与自体重训练”,但跟作者说的一样,它不是要人人都去做高难度动作(什么空翻那些就算了吧,我也不敢跳),而是先从安全、基础的动作入手,实现体能的提高。

书里有很多上半身动作,而且难度超出了我的想象。比如“背撑爬”的部分,尾椎受伤前我就试过,如果说,平地还能撑着走一走,那么背撑上楼梯简直!超级难!(肱三头和背太弱。)

当然,尾椎受伤之后我只能练练各种平地俯卧撑的变体了。

星期六, 六月 1, 2013

肌肉是果断地好起来……

可惜不管是软组织受损还是尾椎骨上的小裂纹,都不是那么容易好滴!

医生说不能坐矮凳子和软沙发,不能大幅深蹲(那我要怎么才能上厕所呢……)

不知到底是不是心理作用,还是肌肉痛过以后其他症状才浮出水面,前两天都能在椅子上坐得住,这两天是稍微坐久一点就得换个位置,要不就痛。只好把键盘鼠标升高,站着工作了。

我翻拍了X光片,照片的医生给出的结论是:

D4椎体前缘可见条状骨密度影,D5锥体形态欠规则。

主治医生则指给我看说,下图左边那个红框里,靠底部的地方,骨头有个小分叉(也即很小的毛刺状分叉那里),“怀疑是”骨裂纹。(医生说话真是审慎啊……)

我觉得疑惑的地方在于,那一块部位,是冲着体内的,受力跟我摔跤的方向不一致啊……

我现在有痛感的地方在右下那个画红框的地方,那里也有个小小的线状阴影。但医生完全没提。

望有懂行的朋友解惑。谢谢。

(点开有大图,翻拍的比较模糊,但基本上跟我拿在手里看的清晰度相当。)

IMG_0036