No new comments

  • No comments

星期五, 八月 8, 2014

你真的不需要深蹲两百斤

现在微博上关于健身、跑步这方面的帖子太多了,有一些看了让人不禁大笑出声。

今天早晨看到有人转发了一条这个:

http://www.weibo.com/p/1001603741124857599100

笑岔气的原因主要是这句话:“有的女孩子杠着快两百斤的杠铃问大叔自己这么努力为什么腿还是不细……”

深蹲两百斤,那得是多猛的一条女汉子,等于扛着一个大活人蹲深蹲!那腿能细吗?

微博上的健身号经常说,女孩子健身一定要练力量、上器械、玩铁,这话是对的。但那并不意味着上200斤的负重深蹲!真有姑娘上这个当嘛。天哪。

基本上,我现在很少推荐人练这或者练那,因为这么多年来总算懂得了一个道理:别人没那动力,你把口水说干、编出一朵花儿来也没有用。

如果说,你并不喜欢运动,只是想减肥、Keepfit,普通的跑步、快走、跳绳、游泳、羽毛球、进健身房,都可以,只要经常性地,想起来动一动就好。什么都可以。

如果说,你在这个过程中,发现运动真的是一件有趣的事,我有如下两点建议:

第一,选择自己喜欢的运动项目,再加一点点针对性训练。第二,如果你选择的运动项目需要一定的入门基础,花一点点钱请个教练带,以正规的方式入门。

你还可以多参加几项运动,看哪一种自己更喜欢,更具备坚持的条件,顺便观察哪一种运动里,经常参与的人有你想要的身材。

(根据我自己的观察,经常跑步、游泳、打羽毛球、骑自行车、甚至从事搏击运动的人,都有敏捷的胖子。唯有攀岩,只要是经常爬的,绝没有胖子。微胖的都没有。)

之所以推荐单项目运动,是因为这样会有个进步的目标。哪怕是跑步,但凡坚持跑了一段时间的人,要么放弃了,要么就开始准备跑半马或者全马或者越野跑。又比如自行车,坚持骑了一段时间的人,都会有单日骑行100+公里的各种长短期骑行计划。羽毛球,各种业余级比赛不要太多。搏击,可以找水平相当的对手打实战练习。

之所以推荐请教练以正规方式带入门,是因为以正规的方式入门,日后才有进步的余地。羽毛球,打野球永远是打野球,不用专业的方式训练,你就是没法跑完全场或者跟小伙伴打好双打;游泳,不找人教永远做不对动作提不快速度。(这一点也是我这么多年锻炼来血泪的教训。像我攀岩基本上算是正规入门的,所以虽然天资有限,但一直有办法可以缓缓进步加不断参与。羽毛球,虽然打了很长时间,但之前没找教练带,技术提高极其有限。)

而且,还有一点很重要,单项目训练的教练费便宜啊!羽毛球是最贵的,也不过是每小时150元,可那得教你多少东西啊,学了以后那真的和没学过的是天壤之别呀。(攀岩、泰拳这种苦逼小众运动就更不说。我现在练的拳馆,教练有多实诚呢,直接跟学员说:“什么?请私教?没必要!你跟着大家一起练就好,什么都能学到,而且有氛围!”而集体课的费用是多少呢,30块钱整整一晚上两个多小时啊!!泪流满面。)

请健身房的教练,大多数时候就是起一个健身小伙伴监督的作用,教不出什么有价值的内容,也要每小时200块起呀。

而且,所有单项目运动,针对性训练都以自体重或者小负重多组数为主。换句话说,小负重多组数训练,可以满足大部分运动的要求。(不练健美,负重深蹲200斤到底是干嘛!!)

基本上,用这些运动项目练出来的肌肉很灵活,很好用。健身房出来的肌肉是真的没那么好用。器械训练主要练的都是大块肌肉。

总而言之,希望大家锻炼得开心,找到自己喜欢的运动。

星期天, 八月 3, 2014

“你们都是一样的风格”

随着我大基都的名号响彻海外,各行各业的服务人士,不管是大妈大嫂还是大姐,“眼力介儿”都磨炼出来了。总而言之,这两年很少有人会将我错误地称呼为“sir。”当然,坏的一种设想是,没有人再认错,那是因为我逐渐“有了中年妇女的体态了”(语出阿朗版《守夜》。自从我看到这个说法,它就如噩梦般挥之不去啊!!漏,漏漏漏!!)。

医院奔波期间,整个楼层的大妈大嫂大姐大爷大哥以及所有的护士小姐都认得了我的脸!90%以上的人都没认错。但,我们都知道的,医院嘛,还是有各地来的人,有一些,是没有经过大基都文化熏陶的啦。所以,有一位阿嫂,她对我说,“弟娃儿呀,你爸爸在叫你!”我一边火速向爸爸奔去,一边面不改色地纠正了她,“大姐,是妹儿哈,妹儿!!”大嫂也很稳得起,默默点头说,“哦,是妹儿嗦。”

所以,还有一位阿嫂,以及另一位阿嫂,看到我以后就叽叽咕咕叽叽咕咕地讨论我的性别,但竟然!讨论未果!然后又竟然!跑去找我妈求证:“你家那是儿子呀,还是女儿呀?”(阿嫂啊!你们到底是有多牙尖?!嗯!!)好在妈妈也是久经考验的老战士,面不改色笑意盈盈地说,“是女儿呀,女儿!”

马哥陪我妈看了眼疾之后,妈妈在一次闲聊中提到了上述遭遇。我正要囧,妈妈自己把话往回兜转来:“不过呢,你们这些一起耍的朋友些,都是这个风格嘛!今天陪我看病的那个,她也是这个风格喽!”

我当然乐不可支地替马哥开脱起来,说,“其实她很讲究衣着的!只是最近抑郁症在家养病所以估计没有打扮吧!”

但这种说法是蒙蔽不了妈妈滴!妈妈说:“切!打扮归打扮,讲究归讲究,我说的是:她还不就是这个风格!!”

哇哈哈哈哈哈哈!

星期五, 八月 1, 2014

不能不说今年火力太旺

国际国内的事情那就不说。就说咱家里发生的:爸爸的事情还没消停,妈妈今早汇报,左眼,视野的中央区域,莫名其妙地黑了!!!

之前就说过我妈是先天高度近视+白内障+老年黄斑病变,也曾亲眼看到她在地下室光线不太好的地方无比费力地分辨一元和十元的钞票,这一听之下我又吓了个半死。赶紧冲到爸爸的病房,把娘给换下,本来说要陪她去看,她没带身份证办不了奇葩医院的就诊卡,只能去附近的另一家眼科医院先检查再说。但爸爸又要去排队照X光,家属必须在场!(真心是个无语的规定!)

幸好马姐家住在眼科医院附近,只能嘱托她代劳看着我妈。

检查下来的结果是,黄斑前膜!黄斑板层裂孔!医生说:现在也没法治!除非视网膜脱落了,才能进行手术治疗!来看晚了!就先吃吃药点点眼药水观察一段时间吧!之后开了一堆中成药……

妈妈说,其实前几天就出现了眼前有黑影的情况,但太忙也顾不上跟我说……

今年这年头真心火力太旺顶不住呀!我今年已经去各大庙宇烧了几次香了呀!麻烦各路神仙高抬贵手!